セックスレスに苦しみセフレを考えてしまいそうなあなたへ

「このままじゃ無理かもしれない」──そんな気持ちで、ふと頭をよぎった“セフレ”という選択肢。

でも、あなたが本当に求めているのは、ただの身体の関係じゃないはずです。

この記事では、「なぜそんな気持ちになったのか」「この先どうすればいいのか」を、誰にも言えない本音に寄り添いながら整理していきます。

セックスレスで限界…セフレを考えてしまう本当の理由
セフレを考える前に、まず確かめておくべきこと
自分を守るために“事実”を確認するという選択肢
セックスレスから浮かぶセフレ問題を整理して、これからを選ぶ

セックスレスで限界…セフレを考えてしまう本当の理由

ふと浮かんでしまった「セフレ」という言葉。

それは欲望ではなく、心の悲鳴かもしれません。

心が壊れそうになるほどの孤独感と虚無感

夜、ふと横を見ても、そこに“夫婦”の気配がまったく感じられない。

話すことも、触れることも、目を合わせることすらなくなって、気づけば隣にいるのに孤独でたまらない。

「私はここにいるのに、誰にも見てもらえていない」──そんな気持ちが続くと、心はどんどん乾いていきます。

最初は耐えるしかないと思ってたはずなんです。

でも、その時間が長くなるほど、心の中に空洞が広がって、「もう誰でもいいから、この虚しさを埋めたい」と感じてしまうのも、無理はありません。

欲しいのは、ただ触れられることじゃなく、「あなたを大切に思っているよ」という気持ちごと感じられる関係──つまり、安心や愛情なんです。

性的な欲求だけじゃない「つながり」の欠如

「セックスレス」という言葉だけを見ると、性的な不満だけが原因のように思われがちです。

でも実際には、それ以上に深い“心のつながりの欠如”がつらいんですよね。

肌が触れ合うことで、気持ちも通じ合っているような安心感を感じることがある。

だからこそ、それがなくなると、「自分はもう異性として見られてないのかも」と思ってしまう。

そんなふうに、自尊心や自己価値までグラグラしてしまうんです。

一番の痛みは、「もう自分は、誰かにとって“必要な存在”じゃないのかもしれない」という不安。

その気持ちが限界に達すると、「セフレでもいいから、誰かに“人としての温度”を感じさせてほしい」と心が叫び出してしまうことがあるんです。

「相手に興味がないのは自分だけ？」という疑念

一方で、「なんでこんなにつらいのに、あの人は平気な顔をしていられるんだろう」──そんな疑問がふと浮かぶことはありませんか？

そっけないLINEの返信
家にいるのにずっとスマホを見ている
スキンシップどころか、目も合わせなくなった

こんな日々が続くと、「もしかして、私だけが悩んでるの？」と感じてしまいます。

あるいは、「もう相手の気持ちは別のところにあるのかもしれない」という不安も、頭をよぎるかもしれません。

でも、それを確かめるすべもないまま、自分の中だけで疑って責めて苦しんで……。

その負のループに耐えられなくなったとき、「誰かに寄りかかりたい」という気持ちが“セフレ”という形になって表れることもあるんです。

セフレを考える前に、まず確かめておくべきこと

つらい気持ちに押し流される前に──見逃している「サイン」や「真実」があるかもしれません。

本当に自分だけが苦しんでいるのか？

「私だけがこんなに悩んでるのかもしれない」──そう思うと、孤独感はさらに深まりますよね。

でも実際には、パートナーも“違う形”で悩んでいることもあります。

たとえば、こんなケースもあります：

セックスのことをどう切り出せばいいかわからない
拒んだことへの罪悪感を抱えている
プレッシャーやコンプレックスで自信を失っている

話してくれないからといって、何も感じていないとは限りません。

ただ、夫婦間で“性”の話題はとてもデリケート。

自分の不安を伝えること自体、勇気がいることなんですよね。

とはいえ、どちらか一方だけが苦しみを背負い続ける関係は、いずれ破綻してしまいます。

まずは「自分は今、本当は何に苦しんでいるのか？」を正直に見つめてみることが、はじめの一歩です。

パートナーの行動、どこかおかしくないですか？

気づいていないふりをしてきたけど、ほんとは気づいていた。

あれ…最近、なにか変じゃない？

✅ スマホを肌身離さず持ち歩くようになった
✅ 急に外出や出張が増えた
✅ 服装や香水に気を使うようになった
✅ 目を合わせなくなった、会話がそっけない

こうした小さな変化がいくつも重なると、心の中で“もしかして…”という不安が膨らんでいきます。

でもその不安を見て見ぬふりしてきたのは、怖かったからですよね。

「もし本当にそうだったらどうしよう」
「自分が傷つくだけかもしれない」

──そんな気持ちを抱えたまま、無理に笑って、平気なふりをしてきたあなたの心は、きっともう限界だったんだと思います。

もしかして…相手も外で満たしている可能性

これは、考えたくないけど、どうしても頭をよぎる疑念です。

“拒否され続けている”のに、“本人は平然としている”──その違和感。

しかも、浮気をしている人ほど「急に優しくなる」「罪悪感から干渉しなくなる」といった行動の変化が表れることがあります。

だからこそ、表面的には「問題ない夫婦」に見えていても、裏で別の関係を築いているケースも少なくありません。

実際、探偵社の相談で最も多いのが「セックスレスの夫婦関係からの浮気疑惑」というパターンです。

もちろん、すべてのケースがそうだとは限りません。

でも、もしこのまま見て見ぬふりを続ければ、傷つくのはあなた自身です。

自分を守るために“事実”を確認するという選択肢

疑うことは“悪いこと”ではありません。

大切なのは、曖昧なまま傷つき続けないことです。

疑念やモヤモヤは放置すると危険

「証拠なんてないし、ただの思い過ごしかも」
「何もなかったら、疑った自分が最低みたいで怖い」

──そうやって、心のモヤモヤを放置してきた人はとても多いです。

でも、その“疑ってるのに確かめない時間”がいちばん心を消耗させるんですよね。

何が真実かわからないまま日々を過ごすと、次第にこんな状態になっていきます。

相手のちょっとした言動に敏感になる
自分ばかりが我慢している気がしてくる
頭の中で最悪のシナリオを勝手に想像してしまう

そして、何よりつらいのが「自分の感情すら信じられなくなる」こと。

だからこそ、「真実を知る」という行動は、相手のためではなく“自分の心を守るため”の選択肢なんです。

まずは“話すだけ”でも、気持ちが整理されていく

何もかもを一人で抱えて、苦しくなってしまっていませんか？

誰にも話せないまま、不安だけが膨らんでしまっていませんか？

「本当にこれって浮気なのかな…？」
「自分の考えすぎかも…でも、なんか変な気もする」

──その“確信の持てない違和感”こそが、一番苦しい状態なんです。

そんなときこそ、さまざまなケースの浮気問題や夫婦問題を見てきた専門家に、“ただ話を聞いてもらうだけ”でも解決策が見つかるかもしれません。

調査を依頼する必要はありません。

むしろ、「話したことで気持ちが整理できて、行動に移す前に冷静になれた」と感じる人も多くいます。

匿名・無料で相談できる窓口もあります

「こんなこと、誰かに相談してもいいのかな……」

そう思ってしまうのは当然です。

でも、匿名・無料で、気軽に相談できる探偵社もあります。

📝相談しやすい探偵社の一例：

探偵社名	特徴	匿名OK	無料相談
HAL探偵社	全国対応／メール・電話で匿名無料相談OK／即日対応可能	◎	◎
ALG探偵社	弁護士法人運営の安心感／メール・電話・LINEで匿名無料相談OK／全国対応	◎	◎
あい探偵	創業31年の信頼と実績／多数の弁護士からの圧倒的推奨／全国対応	◎（要確認）	◎